TIPS BERHENTI MEROKOK .!!!!
Upaya
yang harus dilakukan :
1.
Pikirkanlah hal – hal yang menyenangkan yang akan
terjadi pada tubuh ketika masa krisis karena berhenti merokok ( biasanya 1,5
sampai 2 minggu )
2.
Minumlah banyak air putih, makan banyak sayuran
dan buah – buahan setiap kali timbul keinginan untuk merokok
3.
Berolahragalah yang menyenangkan atau yang disukai
secara teratur dan terukur
4.
Pijatlah daerah pinggang dan leher, lalu tariklah
napas dalam – dalam
Jika karena ketergantungan, maka
hentikan semua hubungan antara rokok dengan upaya :
1.
Jika ingin merasakan rokok ditangan, bermainlah
dengan barang – barang lain seperti pensil, pena atau membaca buku
2.
Jika ada keinginan untuk menyalakan rokok, jauhkan
rokok dan buanglah korek api
3.
Jika terbiasa merokok sesudah makan, segeralah
menggosok gigi dan lakukan kegiatan yang membuat lupa pada rokok
4.
Jika merokok dengan kopi, maka gantilah kebiasaan
tersebut dengan meminum jus buah
5.
Jika merokok untuk menenangkan diri, maka cobalah
untuk mengingat bahaya merokok dapat mengakibatkan penyakit jantung, paru –
paru, kanker, stroke dan keguguran
Beberapa tips yang harus
diperhatikan :
1.
Tanyalah pada diri sendiri, apakah ada teman
saudara atau tetangga yang menderita salah satu penyakit diatas ??? Bayangkan
jika penyakit tersebut menyerang diri kita sendiri !!!!
2.
Jika keinginan untuk merokok sangat kuat,
lakukanlah kegiatan yang menjadi kegemaran anda
3.
Jika berpikir bahwa merokok dapat membuat tenang
at nyaman, maka katakanlah dan akuilah bahwa merokok tidak mungkin bisa mengatasi
masalah yang ada
4.
Untuk mengatasi masalah ini harus melibatkan
keluarga atau teman terdekat untuk membantu mengalihkan perhatian dari rokok
5.
Buatlah pernyataan untuk berhenti merokok,
kemudian bacalah pernyataan tentang niat berhenti merokok didepan anggota
keluarga atau teman terdekat yang akan menjadi pengingat agar keinginan
berhenti merokok tercapai
Selamat mencoba dan semoga berhasil.!!!! ;) ;) ;)
